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　　频率从低到高。专业选手一日两练，一周只歇半天，月跑量上千公里；业余高手一周五练，甚至天天跑，月跑量五六百公里，马拉松想不“破三”(跑进3小时)都难；“小白”选手一周一练、两练、三练都是可以的，前提是确保身体恢复得过来。一旦发现不适，就要降低跑步频率，适当休息。

　　李鹏新严重违反党的政治纪律、组织纪律、廉洁纪律和生活纪律，构成严重职务违法并涉嫌受贿犯罪，且在党的十八大后不收敛、不收手，性质严重，影响恶劣，应予严肃处理。依据《中国共产党纪律处分条例》《中华人民共和国监察法》《中华人民共和国公职人员政务处分法》等有关规定，经中央纪委常委会会议研究并报中共中央批准，决定给予李鹏新开除党籍处分；由国家监委给予其开除公职处分；收缴其违纪违法所得；将其涉嫌犯罪问题移送检察机关依法审查起诉，所涉财物一并移送。

　　北京6月16日电 (杨宏伟)6月16日，广东省美术家协会副主席、广东画院原副院长冯少协创作的人物油画《爱国灵魂——庄世平》入藏中国华侨历史博物馆。中国华侨历史博物馆副馆长宁一代表馆方接受捐赠，并向冯少协颁发了收藏证书。

　　去年刚刚硕士毕业的好好正在利用业余时间发展摄影副业，希望通过免费约拍积累经验并拓展客户。“如果是没去拍过的学校，我会选择先免费拍摄，熟悉场地，也便于将作品作为样片展示。”她表示。

　　韩春霖在视频致辞中表示，《平“语”近人——习近平喜欢的典故》(国际版)生动展现了习近平新时代中国特色社会主义思想与中华优秀传统文化的紧密融合。相信节目能够让广大中亚观众更好地读懂中国，感受中国式现代化的文化根脉，进一步推动各国携手建设守望相助、共同发展、普遍安全、世代友好的中国—中亚命运共同体。

　　陕西杨凌6月17日电 (阿琳娜 张晴 祁建钊)记者17日从西北农林科技大学获悉，该校食用菌中心李鸣雷教授团队的最新研究首次完成秦岭两株野生木耳染色体级基因组图谱绘制，不仅填补了秦岭木耳基因组研究空白，揭示了木耳进化奥秘，更挖掘出强大的保健功能基因，打开了产业升级新空间。

以色列打击伊朗的原因在于防止伊朗拥有核武器。国际原子能机构和多国智库认为，伊朗已接近生产武器级核材料的极限。以色列国土狭小，无法承受核打击，因此必须采取行动。此外，以色列希望推翻伊朗现政权，从根本上解决伊朗对其的威胁。